「春バテ」とは？

 

3月も残り1週間となりました。

季節の変わり目ということもあり

春の陽気と思えば、一気に真冬に戻ったりと

大きい寒暖差に体が堪えますね…

 

さらに春は、

卒業式、引っ越し、進学、就職など

喜ばしいことも多い反面、環境の変化も大きく

精神的にも疲れやすい時期でもあります。

 

そんな時に気をつけたいのが

 

「春バテ」

 

・精神的症状：不安やイライラ、倦怠感・疲労感、

　　　　　　気力の低下、睡眠の質の低下など

・身体的症状：頭痛、肩こり、めまい、食欲不振など

 

 

主な要因としては、「自律神経の乱れ」

 

この時期は、春特有の激しい寒暖差や

気圧の変化に身体がついていけなかったり、

慣れない環境の変化に緊張状態が続き

ストレスを感じやすかったりと、

自律神経がとても乱れやすい時期なんです。

 

 

 

春バテの対策方法

自分だけで天候や環境をどうにかするのは

なかなか難しいことですが、

体の冷えやストレスなど、

自分でできる対策からやっていきましょう♪

 

①冷え対策

体が冷えていると血流が悪くなったり、体も緊張状態に。

まずは、内側からも外側からも体を温めることが大切です。

 

入浴する際は、しっかりと湯舟につかり

体の芯まで温めましょう。

湯舟につかることで血流が改善されリラックスモードに♪

お好きな香りの入浴剤を入れたり、

アロマオイル(精油)を数滴入れ

香りを楽しみながら入るのもおすすめです！

 

また、首や手首、足首など、

太い血管が通っているところを冷やさないように

レッグウォーマーやマフラーなどの防寒対策をしたり

暖かい飲み物を飲み、

内側から体をあたためるのもいいですね。

 

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②適度な運動

寒いは外に出ることも億劫になりがち…

寒さから家にこもりがちな人も多かったのではないでしょうか。

体を動かすことは

血流を良くし体を温めるだけではなく、

ストレス発散や気分転換にも繋がります。

暖かい日も増えてきた今こそ、運動を始めてみましょう！

 

③リラックスできる空間を作る

お部屋で好きなアロマオイルやお香を焚いて

好きな音楽をゆったりと聴いたり、

お気に入りのソファーで好きな映画を観たり、

五感を意識した癒しの時間を過ごしてみましょう！

 

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ストレスや疲労は日々蓄積していきます。

毎日のストレスをため込まないよう、

様々な対策を積極的に生活に取り入れ、

新生活も頑張っていきましょう(^^♪